وصفات عشاء سهلة التحضير

  طوال   فترة   الرضاعة   الطبيعية   ،   تشعر   غالبية   الأمهات   بالقلق   الشديد   بشأن   إمدادات   الحليب . آلاف   الاستفسارات   تدور   في   أذهانهم   ،   هل   لدى   طفلي   ما   يكفي   من   الحليب؟   هل   إنتاج   الحليب   لدي   كاف؟   ماذا   علي   أن   أفعل   أو   أي   طعام   أتناوله   طوال   فترة   الرضاعة؟   لا   تقلق   بشأن   ذلك؛   أنت   لست   الوحيد   الذي   يواجه   هذه   المشكلة . بالنظر   إلى   أن   الأطعمة   تزيد   من   حليب   الثدي   بعد   الولادة   ،   فإن   غالبية   الأمهات   الجدد   يشددن   على   تصنيع   حليب   الأم   ومنحنى   نمو   الطفل .   العديد   من   الأطعمة   تجعل   من   الممكن   زيادة   حليب   الصدر   والحصول   عليه   بسرعة   في   الحياة . بعد   قراءة   هذا   المقال   القصير   ،   لن   تحتاج   إلى   استثمار   إضافي   للحصول   على   مكملات   لزيادة   مخزون   الحليب .     1. الخضار   الورقية   الخضراء . الخضار   الورقية   الصديقة   للبيئة   هي   الفيتامينات   والمعادن   والصحية   ،   مثل   السبانخ   ،   واللفت   ،   وأوراق   الحلبة   ،   والخردل  - صديقة   للبيئة .